a

"Вярваме в индивидуалния подход и информирания избор. За нас това е начина да извлечете максимални ползи от нашите услуги. Искрено се надяваме да Ви помогнем да изпитвате интерес и благодарност към собственото си тяло и да се грижите за него, както то за Вас.Ако имате някакви въпроси, ще се радваме да бъдем от полза"

a

Blog

Какво има там долу?

Какво има там долу?

 

Искаше ми се да ви разкажа какво точно е и какво прави тазовото дъно, но някак си не вървеше да пропусна какво има преди него.

Най-често, когато се говори за тазово дъно, се имат предвид всичките мускули в малкия таз, които се намират между пубисната кост и опашката от една страна, и между двете седалищни кости от друга, формирайки един ромб. Всъщност това е анатомичният регион на перинеума, който включва още интересни неща .

Преди тазовото дъно се намират външните полови органи, клитора, жлези, вагинален, уретрален и анален отвор.

 

След това идва и тазовото дъно.

Тазовото дъно не е таз, реално не е и дъно! Това е еластична миофасциална структура, която когато е здрава е еластична е сравнително подвижна. Включва мускулна и съединителна тъкан (лигаменти и фасции).

Тазово-дънната мускулатура се състои от няколко слоя, които включват доста малки мускулчета, но освен ако не искате да изпадате в анатомични дебати, може да си наричате всички – тазово дъно. Важно е да знаете, че има повърхностен и дълбок слой, както и че мускулите от тази група имат раазлична посока на влакната си. Това е важно, когато изпълнявате упражнения за тазово дъно. Правилното изпълнение на упражненията на Кегел или контракциите на мускулатурата се изразява в усещанна стискане и засмукване навътре (sqeeze and lift). По този начин се включват повече фибри на мускулчетата.

 

По-натам ще си поговорим как и защо се изпълняват упражненията за тазовото дъно.

Какво прави тазовото дъно?

Отговорът е „Какво ли не!“ . Истински и ефикасен мултитаскър.

  •     Поддържа тазовите органи
  •     Участва в континенцията на урина, изпражнения, газ
  •     Може да се каже, че има и репродуктивна функция – като част от родилния път
  •     Сексуална – участва в лубрикацията, ерекцията и оргазма
  •     Има синергична функцкия с диафрагмата, или иначе казано, работят заедно
  •     Подпомага стабилността на гръбнака и таза, поемайки и разпределяйки вътрекоремното налягане

 

Както вече споменах, тазовото дъно не е изградено само от мускулна тъкан. По-голямата му част (80%) е изградена от съединителна тъкан и само 20% са мускулна тъкан. От тази част, около 80% са т.нар бавни или постурални влакна, а останалите 20% са бързи, фазични. Това означава, че мускулът има по-скоро стабилизираща функция и задачата му е да е по-скоро издръжлив, отколкото експлозивен.

При хората тазовото дъно амортизира вътрекоремното налягане при всяко поемане на въздух, при ходене, при кашляне, кихане и т.н. При извършване на такова усилие, вътрекоремното налягане кара органите в малкия таз да се изместват надолу и назад към тазовото дъно, което от своя страна реагира като трамплин.

Повърхностната част на тазовото дъно има по-скоро сексуална и ерогенна функция, докато по-дълбокия слой е отговорен за поддържането на органите. И пак да си кажа, органите не разчитат само на силата на тази мускулатура. Важно е и състоянието на съединителната тъкан, дишането, стойката.

Истински и ефикасен мултитаскър.

С възрастта, бременността, раждането, наличието на запек, както и влизането в менопауза, тези мускули имат тенденция да отслабват. Друга причина за отслабването на функцията им могат да бъдат спортът за високи постижения, или неадекватното натоварване на тялото спрямо моментните му възможности, както и храненето. Обикновено си даваме сметка за това отслабване на функцията на тазовото дъно, когато вече се появят симптоми. Те могат да бъдат:

  •   Изпускане на урина
  •   Усещане за тежест и смъкване
  •   Болка по време на секс
  •   Загуба на усещане и удоволствие по време на секс

 

 

*За по-любознателните

Външният или повърхностният слой се състои от следмните мускули:

  • ischiocavernosus , bulbocavernosus
  • transverse perineal
  • external anal sphincter

 

Дълбокият слой, който понякога колективно се нарича  Levator Ani, се състои от:

  • ileococcygeus
  • pubococcygeus
  • puborectalis

 

 

 

 

*Благодарности на pelvicguru.com за снимките

  • Anatomy and Physiology of the Pelvic Floor. Eickmeyer S.M. 2017. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2017 Aug;28(3):455-460.
  • Functional anatomy of pelvic floor. Rocca Rossetti. Arch Ital Urol Androl. 2016 Mar 31;88(1):28-37.
  • Gray. Anatomía básica 2nd edition. Drake, Vogl & Mitchell. 2018
  • https://pelvicguru.com/