YOGA IS NOT ON YOUR MAT, BUT IT IS IN YOUR HEART
Ащанга виняса йога или още наричана Ащанга йога е древна йогийска система, която поставя акцент върху осем различни практики (наричани още осем разклонения на йога). Целта на осемте практики е да обхванат различни поведенчески, физически и духовни аспекти от нашето личностно израстване. Ащанга йога е една от най-старите форми на йога, за която има писмени данни още в древните индийски ръкописи, всъщност е популяризирана от Кришна Патаби Джойс в средата на 20-ти век. Джойс започва да преподава ащанга йога официално през 1948 г. и продължава да се среща с ученици почти до края на 94-годишния си живот. Системата му (името от санскрит “Ащау”буквално означава „осмокрак“) е повлияна от текстовете Йога Сутри от Патанджали, които всъщност са насоки за смислен и ползотворен начин на живот.
Синхрон на дишането с движението
Ащанга виняса йога е практика която изчиства тялото и съзнанието,развива гъвкавост и сила. Динамична практика, която се отличава със синхрон на дишането с движението (виняса). Ащанга виняса следва определена последователност на движенията, които са придружени от специфично дишане със звук , активизиране на определени енергийни центрове (Бандха), визиране в конкретни точки ( Дрищи). Асаните (позите) следват специфичен ред и са групирани в серии.
Практиката на Ащанга йога е разделена на шест серии/ групи пози. Първата група, наречена Основна серия или “ Йога Чикитса”, изчиства органите, тъканите и жлезите от токсини, мазнини и други вредни вещества. Първата серия включва всички необходими елементи за подобряване на здравето и изчистване на тялото, включително Сурия Намаскар(Слънчевите поздрави), навеждания напред, усуквания на тялото, назад извивания, силови повдигания, Стойка на глава и много други движения. В края на практиката се изпълняват обърнати асани, които успокояват нервната система, балансират тялото и освежават. Последователността от асани трябва да бъде следвана защото всяка поза е като подготовка за следващата. За да премине към следваща серия практикуващия трябва много добре да е усвоил предходната. Сила, издръжливост и гъвкавост са характерни аспекти на Ащанга виняса. Практиката изисква динамика и дълбоко дишане, които акумулират вътрешна топлина и жизнена енергия , като по този начин укрепват тялото, пречистват нервната система и балансират ума. Чрез редовна практика се развива самодисциплина, себеконтрол, осъзнаване и стабилност на тялото и ума.
всеки практикува със свое собствено темпо и ритъм под наблюдението на учителя
Ащанга Виняса се практикува в Майсор стил. Майсор води името си от града в Индия, където Шри К. Патаби Джойс започва да преподава метода. В Майсор класа всеки практикува със свое собствено темпо и ритъм под наблюдението на учител. Практикуващите получават индивидуално внимание чрез напътствия и физическа асистенция при построяването на позите. Майсор класът предоставя възможност да дойдете на практика когато пожелаете в рамките на сесията, която е 3 часа. За някои тя може да е 40мин. а за други 2 часа.
да харесвате своята практика, да изпитвате удоволствие от нея
Ащанга йога е много повече от серия физически упражнения. Тя е техника за осъзнаване на тялото , която ви помага да постигнете покой, нарастване на енергията и по- добро здраве. Практикувайки тази динамична форма на йога, вие трябва да предизвикате в достатъчна степен себе си, за да разширите съзнанието си и да трансформирате тялото си. Практикуващите изпълняват многократно трудни движения върху влажната постелка, при които обединяват в едно цяло дишането, позата и взирането. Кришнамачаря описва йога като процеса, чрез който невъзможното става възможно, а с течение на времето възможното става лесно. Единственото условие за практикуването на Ащанга йога е да харесвате своята практика, да изпитвате удоволствие от нея и да “показвате” върху постелката толкова, колкото са вашите възможности. Няма значение какво ниво на асаните изпълнявате, защото вътрешната работа на йога се поддържа от искреното търсене на вътрешния покой.