Важно е да се изберат правилните пилатес тренировки за бременни с опитен инструктор, тъй като с развитието на бременността и настъпващите промените в тялото, част от упражненията стават противопоказни и е добре да бъдат избегнати. В първото тримесечие е периодът, в който имате възможността да усетите променящото се тяло и да бъдете [...]
Проблемите с тазовото дъно, свързани със слаби мускули в тази област, са разпространени при около 30% от жените, като процентът скача до 50% по време на бременност и след раждане. Стягането на тези мускули с помощта на Кегел упражнения би могло да предотврати или значително да подобри възможните нежеланите състояния като: инконтиненция, [...]
Периодът след раждане е особено специален и в същото време уязвим за всяка млада майка. Освен, че се наблюдават видими физически промени в тялото, настъпват и редица хормонални такива, които допълнително допринасят за усещането за физическа отпадналост и нестабилност в тялото. В същото това време майчиното тяло е жизнено-важно за бебето, а липсата [...]
Ето че се осмелих! Дълго време се чудех каква да е първата тема на блога ни, но след едногодишно повтаряне на мантрата “просто трябва да започнеш”, реших че е редно да се представя и да ви разкажа какво да очаквате от мен. Отне ми много време да започна този блог, тъй като по [...]
„Да ги правя ли, да не ги ли правя?“ „Прочетох, че са вредни, по-добре да клякам“, „Докторът каза да правя по 100 на ден.“ Може би това са трите най-чести фрази, които чувам или чета, когато някой обсъжда упражненията на Кегел. И тогава винаги ми се иска да размахам смело набора с [...]
Искаше ми се да ви разкажа какво точно е и какво прави тазовото дъно, но някак си не вървеше да пропусна какво има преди него. Най-често, когато се говори за тазово дъно, се имат предвид всичките мускули в малкия таз, които се намират между пубисната кост и опашката от една страна, и между [...]
