The mind when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power.
Пилатес е система от упражнения, създадена от Джоузеф Пилатес с цел развиване на сила, повишаване на гъвкавостта и подобряване на здравето като цяло. Упражненията се изпълняват на земя (мат) или на специално създадените от него уреди. Системата на Пилатес включва упражнения за всички части на тялото и са пприложими за всякакви активности. Създадена в началото на 20ти век, но набира популярност в началото на 21ви.
Чрез постоянство в пилатес упражненията, съчетано с фокус в дишането и концентрация на ума, човек може да постигне множество положителни ефекти за цялостното си физическо и психично здраве.
Тренировките могат да включват бавни или по-бързи, контролирани упражнения. Освен основните уреди, упражненията се изпълнявани често и с по- малки помощни уреди (гирички, ластици, пилатес топки, пружини, кубчета и др.), които правят изпълнението им по-трудно и ефикасно.
Пилатес с уреди
Пилатес тренировките с уреди включват по-голям диапазон от упражнения за разтягане и сила, които заздравяват и тонизират всички групи мускули на тялото. Те спомагат за цялостния баланс и гъвкавост на фигурата и подобряват значително издръжливостта.
За кого е полезно?
Тренировките са подходящи за ежедневен тонизиращ спорт за човек от всякаква възраст и пол.
Те се използват и като неизменна добавка към тренировъчната програма на професионалните спортисти като превантивна мярка за предпазване от травми, както и за различни видове рехабилитация и възстановяване.
За какво помага?
Специфичните пилатес упражнения работят с цел постигане на издръжливост и баланс на централната част на тялото (с фокус върху гръбнака), както и ангажиране на всички най-дълбоки мускулни групи, които предпазват най-уязвимите човешки стави (рамене, лакти, колене, глезени, ходила) от травми.
Интеграцията на фокусирано дишане и концентрация в бавното изпълнение на всяко отделно упражнение спомагат не само за по-добрите резултати от тренировките, но и за постигане на цялостно балансирано усещане за здраво тяло и спокоен ум.
Пилатес упражненията могат персонализирани, така че да са подходящи както за всички видове спортисти, така и за бременни, травмирани или в процес на рехабилитация.